Dormir bem emagrece: conheça 5 alimentos que melhoram a qualidade do sono
Exatamente: dormir bem ajudar a manter o peso. No entanto, não significa passar o dia inteiro em repouso. É preciso praticar atividades físicas e ter uma alimentação balanceada. Resumindo: também é preciso queimar a gordura corporal.
Mas há alguns alimentos super indicados para proteger o sistema nervoso central e até mesmo a prevenir doenças como o Alzheimer.
Leia: Sintomas do Alzheimer
Veja uma lista elaborada pela nutricionista Aline Huguenin, do Grupo Prontobaby.
Cinco alimentos para uma noite tranquila
- Leite e derivados – Fontes de triptofano, cálcio e magnésio, propiciam a produção de hormônios do sono – serotonina e melatonina.
- Cereja, banana e kiwi – Também favorecem a síntese de melatonina, além de possuir vitaminas e minerais.
- Grão de bico – Fonte de triptofano e vitaminas que atuam na produção de hormônios neurotransmissores, relacionados ao bem-estar e melhor qualidade do sono, como serotonina e dopamina.
- Camomila – Tem efeito relaxante, antioxidante e anti-inflamatório, sendo um bom indutor do sono. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Mel – Tem propriedade antioxidante, além de facilitar a produção de serotonina. Não deve ser consumido por crianças menores de um ano.
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