Cuidados Essenciais para a Saúde no Inverno: Dicas para Idosos
1. Hidratação Regular
- Beba muita água diariamente.
- Hidratação é crucial para o sistema imunológico e para evitar problemas digestivos.
- Use uma garrafinha e aplicativos para lembrar de beber água.
2. Umidifique o Ambiente
- Baixa umidade resseca as vias respiratórias e aumenta a suscetibilidade a doenças.
- Utilize toalhas molhadas, recipientes com água ou umidificadores.
- Deixe a porta do banheiro aberta após o banho para espalhar umidade.
3. Mantenha a Casa Limpa
- Evite fechar a casa completamente para prevenir a concentração de poeira.
- Mantenha janelas abertas para circulação do ar.
- Limpe a casa com um pano úmido e evite produtos de limpeza com odores fortes.
4. Cuidados com a Pele e os Olhos
- Use sabonetes neutros e cremes hidratantes para evitar o ressecamento da pele.
- Mantenha os olhos lubrificados com soro fisiológico ou colírios recomendados por um médico.
5. Atividade Física
- Pratique exercícios físicos regularmente para fortalecer a imunidade.
- Prefira exercitar-se antes das 10h ou após as 17h.
- Realize atividades físicas ao menos três vezes por semana.
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6. Alimentação Saudável
- Evite excessos de pratos gordurosos e calóricos.
- Consuma uma dieta rica em verduras, legumes e frutas.
- Beba sucos naturais ou água de coco para reforçar a imunidade.
7. Atenção à Vacinação
- Mantenha as vacinas em dia, especialmente contra a gripe e Covid-19.
- A vacinação contra a gripe está disponível para a população acima de 6 meses de vida.
- Verifique a disponibilidade de vacinas no posto de saúde mais próximo.
