Conheça os riscos da falta de vitamina D. A deficiência é mais comum em pessoas que tem baixa exposição solar, idosos, pessoas com obesidade, com doenças crônicas ou que já passaram por cirurgia bariátrica.
1. Vitamina D e Sistema Imunológico
- A falta de vitamina D enfraquece o sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a infecções.
- Estudos recentes destacam o papel da vitamina D no fortalecimento do sistema imunológico e seu potencial no tratamento de doenças.
2. Sintomas de Deficiência de Vitamina D: Sonolência Diurna
- A deficiência de vitamina D pode afetar o sono, reduzindo a produção de hormônios como a melatonina.
- Exposição solar adequada durante o dia pode melhorar a qualidade do sono.
3. Mudanças de Humor e Deficiência de Vitamina D
- A falta de vitamina D pode contribuir para irritabilidade e depressão, influenciando na regulação de neurotransmissores como a serotonina.
- A vitamina D é utilizada no tratamento da depressão, embora a relação entre ambos ainda seja objeto de estudo.
4. Sintomas de Deficiência de Vitamina D: Dores Musculares e Ósseas
- A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares e ósseas, além de enfraquecer os ossos devido à má absorção de cálcio.
- Possíveis complicações incluem osteomalacia e osteoporose.
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Como Prevenir a Deficiência de Vitamina D?
- Exposição solar regular, sem protetor solar, por pelo menos 15 minutos, três vezes por semana.
- Alimentação balanceada, incluindo alimentos ricos em vitamina D como gema de ovo, leite e queijo.
- Suplementação sob orientação médica, geralmente baseada em exames de sangue para identificar a deficiência individual.
