O calor excessivo tem trazido preocupações e aumenta a necessidade de se beber água. Mas, passadas as altas temperaturas veja quando e como beber água.
Dicas para Manter-se Hidratado em todas as épocas do ano.
- Tenha uma garrafa de água sempre à mão para lembrá-lo de beber regularmente.
- Estabeleça metas ao longo do dia, como beber uma garrafa antes do almoço e outra até o final do expediente.
- Comece o dia bebendo água ao acordar e também antes de dormir para manter a hidratação durante o sono.
- Inclua frutas e vegetais ricos em água, como melancia, melão, alface e abobrinha, em sua dieta diária.
- Considere substituir refrigerantes por água com gás e limão como uma alternativa mais saudável.
- Experimente água aromatizada com ingredientes como pepino, limão, kiwi, morango, gengibre e hortelã para tornar a água mais interessante.
- Use lembretes no celular, no trabalho ou em casa para garantir que você beba água regularmente.
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Lembrando que manter-se hidratado é essencial para a saúde e pode melhorar sua energia, a aparência da pele e cabelos, regular o intestino e promover a saciedade. Não ignore essas estratégias, pois elas podem ajudar você a fazer da hidratação um hábito saudável em sua vida
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