Fatores de Estilo de Vida que Aumentam a Expectativa de Vida
Os cientistas realizaram um estudo com dados de mais de 123 mil pessoas ao longo de 30 anos, observando como a mortalidade poderia ser afetada por cinco fatores de estilo de vida:
- Não fumar: Evitar o tabagismo é essencial para uma vida mais longa e saudável.
- Manter um baixo índice de massa corporal (IMC): O IMC ideal está entre 18,5 e 24,9 kg/m².
- Praticar atividade física: Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa diariamente.
- Consumir álcool moderadamente: Ingerir álcool com moderação, como uma taça de vinho (148 ml) por dia para mulheres ou até duas taças para homens.
- Ter uma dieta equilibrada: Consumir uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais, e evitar carne vermelha, gorduras saturadas e açúcar.
Adotar esses hábitos pode aumentar a expectativa de vida em mais de uma década.
2 thoughts on “Vivendo mais e melhor”