Com o avanço da idade, cuidar da saúde mental torna-se tão importante quanto manter o corpo ativo. Para pessoas com 60 anos ou mais, o bem-estar emocional é um pilar fundamental para um envelhecimento saudável e feliz. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é essencial para a qualidade de vida, e práticas simples podem fazer toda a diferença.
A solidão e o isolamento social são desafios comuns na terceira idade, mas especialistas sugerem estratégias eficazes para enfrentá-los. “Manter-se conectado com familiares, amigos e a comunidade é crucial. Participar de grupos, cursos ou atividades voluntárias ajuda a criar um senso de pertencimento e propósito“, explica Dra. Maria Fernanda Lima, geriatra e especialista em envelhecimento.
Além disso, hobbies como jardinagem, pintura, leitura ou até mesmo aprender uma nova habilidade, como usar tecnologia, podem trazer alegria e estimular a mente. “Atividades que proporcionam prazer e desafios cognitivos são excelentes para a saúde mental“, complementa a psicóloga Carla Souza, que atua com idosos há mais de 15 anos.
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Outra dica valiosa é a prática de técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness e respiração consciente. Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de calma e equilíbrio. “A meditação, por exemplo, pode melhorar a concentração e a sensação de bem-estar, contribuindo para uma vida mais tranquila“, afirma o instrutor de yoga e mindfulness João Pedro Almeida.
Para quem busca apoio emocional, grupos de conversa e terapia são ótimas opções. “Compartilhar experiências e sentimentos com outras pessoas que passam por situações semelhantes pode ser muito reconfortante“, destaca Carla Souza.
