Mexa-se!
As atividades físicas têm papel importante no ganho de qualidade de vida e na prevenção de várias doenças e complicações, incluindo AVC, hipertensão, diabetes, câncer e depressão.
Confira algumas atividades
- Dança – É uma excelente opção até para quem não se arrisca tanto nas pistas. A prática contempla o condicionamento físico: cardiovascular, coordenação, flexibilidade e equilíbrio.
- Hidroginástica – Essa aula ajuda a desenvolver condições físicas primordiais para a qualidade de vida, como a capacidade aeróbia, força e resistência muscular, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.
- Natação – Citada por muitos como a atividade física mais completa, a natação não poderia ficar fora dessa lista! Realmente é uma modalidade fantástica. Reúne condicionamento físico, prazer e risco mínimo de lesões.
Leia: Cuidado com as quedas
- Alongamento – A flexibilidade não pode ser esquecida no plano de treinamento para idosos. Muitos acham que fazer alongamento se resume àqueles exercícios recomendados para antes ou depois do treino. Durante a aula, são feitos exercícios e posições na busca pela melhor postura e amplitude de cada um.
- Musculação – Na verdade, depois dos 40, já deveria ser a principal atividade física.Altos níveis de força muscular são relacionados à independência no cotidiano e ausência de dores nas articulações nos idosos, além de ser fator determinante no equilíbrio e no baixo índice de quedas.
Muito importante para todos nós e também é um modo de incentivo aos que estão se deixando ou abandonando os cuidados que cada um de ter consigo próprios