Hábitos que causam o envelhecimento precoce nas pessoas
Segundo o renomado palestrante e autor de best-sellers sobre otimização humana, biohacking, longevidade, alto desempenho e nutrição, Siim Land, o estilo de vida de cada indivíduo determina sua longevidade. Então, atrase o envelhecimento.
De acordo com o especialista, essas práticas não incluem aquelas já óbvias, como fumar, beber e consumir fast food.
Comer antes de dormir
O palestrante destaca que comer muito tarde, minutos antes de deitar, interfere na produção de melatonina e em outros processos importantes de reparo do organismo que ocorrem durante o sono.
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Exposição as telas de luz azul à noite
Em casa, é muito comum ficarmos expostos às telas de computador, tablet, smartphone e televisão, dispositivos que emitem luz azul-violeta, considerada prejudicial aos olhos. Conforme destacado pelo palestrante, esse espectro de luz visível “suprime a melatonina e interfere no sono”.
Ficar muito tempo sentado durante o dia
De acordo com o autor, o corpo humano foi projetado para estar em movimento. Ele enfatiza que o estilo de vida sedentário está associado ao aumento da mortalidade e ao surgimento de doenças cardiovasculares.
Respirar pela boca
Pode parecer surpreendente, mas Siim Land afirma que respirar pela boca, em vez de usar o nariz, coloca o corpo em um estado de estresse e impede a liberação de óxido nítrico.
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